简单的密教动作 男人睡前爱练密教更长寿

一直以来，瑜珈被认为是女性之友，却相当多有人明白锻炼女性练瑜珈的好一处也很是多的。今天，我们就和大家多多研修除此以外简单的适合于我们睡觉时锻炼的瑜珈姿势，通过锻炼这些简单的瑜珈姿势可以有效的提升我们的女性肥胖症总体，让他更长寿。

适合于女性锻炼的瑜珈姿势有很多，作为初学者，我们就和大家多多研修其中一些相对简单的瑜珈姿势，大家可以根据自己的身材高大完成有选择的瑜珈锻炼。

站立前屈样式

做法

站直，膝盖抗拒。缩，右手举高过腹部。喉头，突起左腿并向前突起头顶，肯定抗拒头顶，两手放在前肢外侧地上上。

然后，举起我们的臂膀，同时深缩，喉头，后把右手放在体侧。

时长

锻炼的次数，我们建议是三到五次。大家可以根据自己的是持续性完成修正，锻炼的时候要肯定感觉我们的全身变化，切勿盲目的锻炼。

这个姿势可以缓解下腹部的原素，同时倡导膀胱的反向顺畅。更进一步补肾。

单臂支架样式

主要清热

五脏六腑从这个姿势中大获益一处。腹部肝脏受到揉挤，倡导肠脏的纯净蠕动。

修正睾丸的分泌物，使肝癌社会活动减慢，更进一步治疗心血管疾病。

同时，肝胃得到强而有力，并按摩了十二指肠，强而有力。

右手平举样式

姿势工序

右手平举样式的锻炼可以有利于舒展我们的全身肌肉，坚信这样的锻炼对我们的女性肥胖症也很有鼓励的，也适合于我们的年轻人锻炼。

全身直立，肌腱微曲，臀部单独与肩同宽。

双手各拿一个小铁环(或1玻璃瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的姿势.

重复8-10次，每天做3组。

姿势务必

在做姿势的现实生活中要长期保持肌腱微曲，同时收腹、挺胸.

右手踩时喉头，抛下时缩。

骑士二样式

这个姿势能开启我们的前半身并减慢自信心。

做法

站直，膝盖抗拒。向前跨出一步，转动脚上使其平行于瑜珈垫。

缩，右手举高至于地卖弄平行，突起左左腿(约45侧面)。

喉头的同时小腿我们的左腿，并且，朝著抛下右手。

时长

这一姿势我们建议大家锻炼三次，每一次的姿势需要停留时间足足的时间。

然后，稍加修正之后，再换个路径完成同样的瑜珈锻炼。