冬季如何预防肾结石发作

　　肾结石的构成跟个人的饮食习惯有很大的关系，如果平常饮食中摄取过量容易构成结石的食品，就会增加患肾结石的风险。那末，在冬季我们该如何预防肾结石呢？

　　很多肾结石患者到了冬季又开始发作。肾结石疼起来让人没法忍耐，怎样避免这类疼痛呢？冬季如何预防肾结石发作呢？

　　肾结石在冬季容易发作主要是由于气温急剧降落，许多喜欢懒床都喜欢赖床，只想蜷缩在暖暖的被窝里，不吃饭、不喝水，尿量就会减少，这样容易致使尿液浓缩，尿中晶体沉积而构成结石。

　　《泌尿学学报》刊登1项研究发现，柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，避免钙沉积构成结石，还能避免更多结石的构成。柠檬酸盐可以有不同方式获得，但在柠檬中含量格外丰富。对药物不耐受的患者来讲，饮用柠檬汁最好。

　　研究建议，每天取120毫升柠檬汁，以柠檬汁比水2:1的比例兑水饮用，效果良好。柠檬汁稀释后味道更好，尿液量也会大大增加。务必牢记：尿液越浓，肾结石危险越大。

　　因此在冬季，肾结石患者平时多喝些柠檬水就可以有效预防肾结石发作，也能够减轻肾结石的症状。

　　肾结石患者不能吃甚么

　　1、富含草酸钙的食品

　　人体内草酸会聚过量，是致使肾结石的缘由之1。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食品。

　　研究发现：200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果1人1次将200克菠菜全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20⑵5毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。

　　2、含嘌呤成份的食品

　　如果，1次过量地食用了含嘌呤丰富的食品，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而构成尿结石。如动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成份。

　　3、高脂肪食品

　　体内脂肪多，就会减少肠道中可结合的钙，因此引发对草酸盐的吸收增多，如果1旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石极可能就在这类情况下构成。如各种肉类，特别是肥肉，脂肪含量都很高。

　　4、高糖食品

　　专家发现，不论正常人或结石病人，在食用100克蔗糖后，过2小时去检查他们的尿，发现尿中的钙和草酸浓度均上升，若是服用乳糖，它更能增进钙的吸收，更可能致使草酸钙在体内的积存而构成尿结石。因此，肾结石患者不要吃太多的糖。

　　5、富含蛋白质的食品

　　蛋白质里除含有草酸的原料甘氨酸、羟脯氨酸以外，蛋白质还能增进肠道功能对钙的吸收。如果常常过量食用高蛋白质的食品，便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成份普遍增高。如牛奶，鸡蛋，豆浆，鱼肉等都是富含蛋白质的食品，切忌要少吃。